サラ

生活

自律神経と呼吸の関係 なぜ深呼吸をすると心が穏やかになるのか?

自律神経は内臓や血流に大きく関係しています。 特に腸の活動は副交感神経が優位のときに安定します。もうひとつ、心の状態も自律神経に大きな影響を与えることがわかっています。 では心の乱れを整え、腸の動きが鈍くならないようにするために、自律神経...
生活

お風呂で重要なのはお湯の温度 1℃の温度差が健康に与える影響とは?

自分の症状の合わせて、自己判断でお風呂のお湯の温度を決める人がいます。 冷え性の人ならなるべく高めの温度で体を温めようとか。   でも、本当のところはどうなんでしょう? 今回は健康番組”ゲンキの時間”を取り上げて、お風呂で最も重要な「お湯の...
健康

腸のストレス解消のための生活習慣 腸をリラックスさせるために日々できることとは?

気が付かないところで、私たちはずいぶん腸にストレスをかけているのかもしれません。 それは、食生活や入浴、睡眠、さらに普段の姿勢までも腸にはかなり負担になっているということも考えられます。 その時はやり過ごしても、結果、便秘や肌荒れ、全身...
健康

呼吸法が続かないのは集中力がないから?でもこの方法なら続けられます!

健康法の1つに「呼吸法」があります。 体が健康になるだけではなく、ストレスに強くなり、自分をコントロールできるようになるので性格?まで変わる可能性もあります。 そんな呼吸法ですが、続けるとなるとそう簡単ではありません。 それはなぜか? 一番...
健康

グルテンフリーと便秘の関係 グルテンは腸内環境にも影響する!?

  グルテンフリーとは「グルテンを除去する食事法」のこと。 最近は、普通に聞くようになりましたよね。 小麦にアレルギーのある人ばかりではなく、“グルテンフリーダイエット”などのように、グルテンフリーでやせたいと思う人、また体質を改善し...
健康

自律神経を整えて腸にストレスを与えない“生き方”とは?

今までの便秘生活の中で何が一番問題だったかと考えると、今の状態は良くない状態だから、早くこれを無くしたい。 そういう気持ちに固執してきたことが、便秘を根治できない原因だったのかもしれないと考えるようになりました。 また、そういうことにこだ...
健康

“便秘”を知って腸を元気にする あなたの便秘のタイプはどれ?

便秘がちの人間にとって、 前日食べて消化されたものが、 (薬も飲まず)翌朝スッキリ排泄される、という日々が 夢のように遠くに感じられることがあります。 “腸”は第二の脳。 “腸”が健康の要。 以前はなんとなく地味だった“腸”が、今や健康...
未分類

深い睡眠をとるにはどうするか?寝つきの悪さを改善する方法とは?

 睡眠が十分とれる人は、健康の条件を1つクリアしています。 でも、十分とれている人でも、その睡眠の深さは十分といえるでしょうか? 深い睡眠をとるためには、寝る前にすることがあります。 今回は、深い睡眠をとるための方法をお伝えします。
健康

慢性腰痛は心因性のものが多い!?慢性腰痛のタイプにはどんなものがあるの?

ヘルニアやぎっくり腰など、原因がはっきりしない腰痛に悩んでいる人は意外と多いんですね。その原因は心因性のものが多いということです。 心因性の腰痛とはどんなものか、今回は慢性腰痛についてお伝えします。
健康

白湯が体に良いらしい 沸かす時間にある重要なポイントとは?

最近、白湯を好んで飲んでいる人が目立つようになってきました。私の友人にも白湯好きの人がいます。なんだか健康に良いらしい、と聞きます。 お湯なので一度は沸騰させるですが、沸騰させる時間はどのくらいなのでしょう? その沸騰時間によっても白湯...
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