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自律神経と呼吸の関係 なぜ深呼吸をすると心が穏やかになるのか?

自律神経は内臓や血流に大きく関係しています。 特に腸の活動は副交感神経が優位のときに安定します。もうひとつ、心の状態も自律神経に大きな影響を与えることがわかっています。 では心の乱れを整え、腸の動きが鈍くならないようにするために、自律神経...
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お風呂で重要なのはお湯の温度 1℃の温度差が健康に与える影響とは?

自分の症状の合わせて、自己判断でお風呂のお湯の温度を決める人がいます。 冷え性の人ならなるべく高めの温度で体を温めようとか。   でも、本当のところはどうなんでしょう? 今回は健康番組”ゲンキの時間”を取り上げて、お風呂で最も重要な「お湯の...
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ストレスとストレッサ―の違いを知って、心のマネージメントをする方法

人によってストレスを感じやすい人と感じにくい人がいるというのは、少し不公平な感じがしますよね。自分がわりあい感じやすい方なので、余計そう思います。 でも、ストレス対策というのは、なんだか外部の何かと戦うような感じがしませんか? それには、...
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食品には「陰性食品」と「陽性食品」があるといわれるけど、その見分け方を知りたい!

普段、自分の好みで食べている食品に、「陰性」や「陽性」があるなんて、あまり考えたことないですよね? でも、東洋医学の治療では、ものごと全てを「陰」と「陽」に分けて考えて、陰陽に大きく振れている人を「中庸」にもっていくということを重要視して...
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528Hzは腸にも効く!?心とからだに効果のある音楽療法とは?

528Hzという周波数を含む音楽を聴くと、体や心によい影響を与えるということを聞いたことがあるかもしれません。特に528Hzの音楽は、大腸や小腸など消化器系に作用するといわれています。 音楽も振動なので、その音楽が好きかどうかに関係なく、...
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マシュマロヨーグルトはギルトフリー!これでダイエットもOK!

マシュマロとヨーグルトでダイエットができるなんて、ちょっと甘い話なんじゃない?と思ってしまうかもしれませんね。 でも、腸内細菌に有効な働きをするヨーグルトと、マシュマロのコラーゲン効果が、美容と健康の両方に与えてくれる影響は想像以上。 ...
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玄米はまずい?そう思う人は、まだおいしい食べ方を知らないだけ

玄米が健康のためにいい、ということを知ってはいるけれど、なかなか普段の食事で玄米を食べ続けることは難しい、と感じている人は多いのではないかと思います。 例えば、玄米を炊くのは時間がかかる、おいしく炊くには技術が必要、というわけですね。 ...
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乾物をヨーグルトでもどす方法で満たせる栄養成分はなに?

乾物は便利です。買い置きができるし、なので非常食にもなります。 でも、ちょっと面倒だと感じるのは、もどさなければ使えない、ということ。 もどした汁は捨てなきゃならないし、でもその中に栄養成分があったら、もったいない! と思っていたら、以前...
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手作り粉だしの種類別つくり方と特徴 自宅で本格的なだしを手軽に使うには?

顆粒や粉末状のインスタントだしを使いなれてしまうと、削り節や昆布の袋を見ても、面倒だなという気持ちになってしまいます。それでも、小さめに切っておいた昆布を実際に使うときには、さらに細切りにして“だし”として使うと同時に食べてしまいます。 ...
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美肌や美腸のための発酵食スープ おすすめレシピ6選!

腸内環境を整えるためには発酵食を積極的に摂ることが勧められています。 日本には昔から、味噌やしょう油、酢の物や納豆など、伝統食の中に発酵食品がたくさんありました。 その良さが海外にも広がり、最近は納豆を食べる外国人も見かけられます。 腸内...
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